Máte neklidné spaní, často se v noci budíte a převalujete a ranní vstávání vám znepříjemňuje bolest kloubů nebo zad? Nastal čas zamyslet se nad správnou tvrdostí vaší matrace, na které spánkem trávíte přibližně třetinu svého času.
Matrace podle pevnosti obecně dělíme na měkké, středně tvrdé a tvrdé. Ty nejměkčí tvoří především různé typy pěnových výplní, případně latex, v pevnějších se nachází několik vrstev moderních pěn a dalších materiálů a uvnitř těch nejtvrdších pak najdete také třeba desku z přírodních kokosových vláken.
Měkčí matrace neznamená komfortnější
Přestože osobní váha nemusí být zrovna vaším nejlepším přítelem, překonejte se a před pořízením nové matrace se na ni postavte. Podle toho, jak vysoké číslo vám ukáže, potom volte také tvrdost matrace. Platí přitom jednoduché pravidlo: čím jste těžší, tím pevnější matraci potřebujete. Je velkou chybou si myslet, že měkká matrace pro vás bude automaticky pohodlnější. Pokud spadáte do vyšších váhových kategorií, měkkou pěnu brzy proležíte a nechtěné zdravotní následky na sebe nenechají dlouho čekat.
Příliš poddajné ležení totiž neposkytuje dostatečnou oporu páteři, která by měla být během spánku ideálně v rovině. Pokud není, dochází kromě jiného k přílišnému namáhání meziobratlových plotének a okolního svalstva, což se pak projeví už zmíněnými bolestmi zad.
Na betonu se spí také špatně
Potíže však mohou nastat i v případě, když si vyberete hodně tvrdou matraci, na kterou nemáte dostatečnou hmotnost. Při ležení pocítíte značné nepohodlí jako na pryčně nebo betonové desce, matrace vás bude tlačit a páteř trpí tím, že je na tvrdém podkladu nucená kopírovat tvar těla. Síly, které na ni v takovém případě po celé noci působí, pak opět vyvolávají nejrůznější neduhy.
A jejich léčení vás nakonec může vyjít mnohem dráž, než nákup pořádné matrace odpovídající správnou tvrdostí vašim potřebám. Je zbytečné utrácet peníze za léky a trávit drahocenný čas v ordinacích ortopedů či jiných specialistů jen proto, že spíte na zcela nevhodné matraci. Věnujte proto jejímu pořízení dostatečnou pozornost a ušetříte si do budoucna množství nepříjemností.
A co matrace pro děti?
Při výběru matrace pro potomka mějte na paměti, že dětské tělo se i v průběhu spánku neustále vyvíjí. Nejlepší volbou je proto v tomto případě středně tvrdá matrace, ze které nebude mít dítě otlaky, a která zároveň zajistí správný růst páteře a kostí. U starších dětí se potom už zaměřte také na tělesné proporce i na aktivity, které provozuje ve volném čase. Jiná tvrdost matrace bude vyhovovat mladému sportovci a jiná zase tomu, kdo se věnuje především počítačovým hrám.