Novinky, Strana 2

Pohodový spánek je pro tělo vždy důležitý. Nabírá sílu a regeneruje se. Spánek je pro tělo stejně důležitý, jako třeba strava, voda nebo dýchání. Podporuje udržování dobrého duševního i tělesného zdraví. Trávíme jím téměř třetinu svého života.

Důležitost spánku

Pokud tělo nemá dostatek odpočinku, můžeme se cítit nervózní, chybí nám energie, zhoršuje se náš emocionální stav i kvalita našeho života. Během spánku tělo i mozek odpočívají a člověk se aktivně nabíjí. Tělo během spánku produkuje některé chemické látky a jiné odstraňuje. U malých dětí se během spánku vyvíjí mozek.

Na spánku závisí dva hormony – ghrelin a leptin. Oba mají vliv na na váhu a metabolismus. Leptin má vliv na pocit plnosti a ghrelin stimuluje chuť k jídlu. Hladina těchto hormonů se během spánku mění. Pokud jíme v noci, můžeme narušovat rovnováhu těchto dvou hormonů.

Dobrý spánek podporuje jasnou mysl, rychlejší reflexy a dobré soustředění. Odpočatý člověk funguje na jiné úrovni, než ti, komu kvalitní spánek chybí. Nekvalitní spánek zhoršuje vyšší úroveň uvažování, hůře řešíme problémy, máme zhoršenou pozornost. Unavený člověk je v zaměstnání méně produktivní.

Hrozí mu mnohem vyšší riziko zranění nebo dopravních nehod. Nekvalitní spánek ovlivňuje také naši náladu. Dlouhodobý spánkový deficit vystavuje naše tělo vyššímu riziku deprese a úzkostných stavů.

Spánek však není důležitý pouze pro mozek, ale má pozitivní vliv na téměř každou tkáň našeho těla. Má vliv na růstové a stresové hormony, na imunitní systém, kardiovaskulární zdraví, krevní tlak nebo třeba chuť k jídlu. Nedostatek kvalitního spánku zvyšuje riziko vzniku obezity, srdečních chorob nebo třeba infekcí.

Jak ovlivňuje spánek duševní zdraví?

Duševní zdraví má vliv na naše myšlení, pocity a činy a ovlivňuje schopnost zvládání stresu nebo rozhodování. Pro duševní zdraví je kvalitní spánek velice zásadní. Problémy se spánkem mohou zhoršovat duševní zdraví.

Co se děje v případě problémů se spánkem?

Máte-li problémy se spánkem, je větší pravděpodobnost, že budete cítit úzkost, může se u vás objevit deprese. Špatný spánek může vyvolávat různé mánie, psychózy nebo paranoi. Může zhoršit jejich příznaky. Nekvalitní spánek podporuje podrážděnost, ubírá energii, ovlivňuje zdravotní stav a způsobuje problémy v každodenním životě.

Matrace představuje důležitou součást postele. Bez kvalitní matrace není kvalitní spánek. Občas se setkáváme s některými mýty, které jsou s matracemi spojovány. Které to jsou a jaká je pravda?

Čím vyšší matrace, tím lépe

Na výšce matrace až tak zase nezáleží. Extra vysoké matrace často mívají pouze zvýšenou vrstvu pěny v jádru – v prostřední části matrace. Velmi vysoké matrace nenabízejí žádné extra výhody a vlastnosti. Optimální výška matrace je taková, kdy se dostatečně vytvaruje v oblasti ramenní a bederní a udrží páteř v rovné poloze.

Pro dospělou osobu s váhou kolem 80 kg se dobře tvaruje matrace měkčí, výšky 16-18 cm. Pořizujete-li si středně tvrdou nebo tvrdou matraci, může mít výšku asi 20 cm. Maximální rezervu nabízí matrace výšky 20-26cm.

Nejlepší je tvrdá matrace

Pro někoho představuje tvrdá matrace pevnou oporu. Pokud je však matrace příliš tvrdá, můžou se u ní objevit nezdravé protitlaky, především na kyčelní či ramenní klouby, které pak mohou začít bolet. Spíte-li na zádech, nedochází k dostatečnému zaboření těla a deformuje se tak přirozené prohnutí páteře v oblasti beder.

Pak se objevuje chronická bolest zad a ztuhlost těla. Také páteř má omezenější pohyblivost. Tvrdost matrace se odvíjí od hmotnosti jejího majitele. Tvrdou matraci si mohou dovolit ti s vyšší váhou.

Váha člověka nehraje při výběru matrace roli

Opak je pravdou. Váha je jedním z faktorů, který je potřeba brát v potaz. Vždy si zjistěte nosnost matrace, která vychází z objemové hmotnosti a použitého materiálu. Vyšší objemová hmotnost dodá materiálu větší odolnost. Čím má člověk vyšší hmotnost, tím tvrdší matraci by si měl pořídit.

Jedna matrace na celý život

I když matraci můžeme používat celkem dlouhou dobu, rozhodně to není na celý život. Průměrná životnost matrace je do deseti let. Záleží na materiálu, ze kterého je matrace vyrobená. Matrace z latexu vydrží právě těch deset let. Matrace, které jsou vyrobené z pěny, vám vydrží pět až sedm let. Velkou roli v životnosti matrace hraje i péče o ni a její údržba.

Životnost matrace prodlouží chránič matrace

Prodejci matrací nabízejí také chrániče na matrace, které mají prodloužit jejich životnost. Je to však opravdu pravda? Většina chráničů nabízí obdobné vlastnosti, které má matracový potah. Je to vlastně jakási druhá vrstva potahu. Na matraci se upevňuje pomocí gumových pásek, které jsou umístěné v rozích chrániče.

Matracové chrániče sice matraci částečně chrání, ale také mají některé nevýhody. Především je to nedostatečné odvětrávání vlhkosti, která se objevuje mezi matrací a chráničem. Systém matrace disponuje odvětrávacími drážkami a kanálky. Pokud na ně umístíte další vrstvu, můžete tak omezit jejich funkce.

Antialergické a antibakteriální vlastnosti mají matrace opatřené potahem s obsahem stříbrného vlákna, které zamezuje život bakterií a roztočů. Použijete-li na toto vlákno chránič matrace, potlačíte tuto jeho vlastnost.

Chrániče matrací jsou vhodnou volbou pro hotely či penziony a to z hlediska praktického i hygienického. U domácí matrace vám postačí klasický potah, který z matrace navíc snadno sundáte a můžete jej vyprat.

Pro kvalitní spánek je dobré vytvořit si vhodné prostředí, které představuje především ložnice. Vytvořte zde podmínky, které budou příznivé pro usínání. To je klíčovou součástí spánkové hygieny, která umožňuje kvalitní odpočinek. Na co se zaměřit při vytváření ideálního prostředí pro spánek?

Vizuální design ložnice

Design interiéru je široký pojem. Představuje však základní složku atmosféry domova. V ložnici můžete vytvořit nejen design, který odráží vaši osobnost, ale především podporuje a navozuje pocit klidu podporující kvalitní spánek.

Vhodné barvy

Zdi, podlaha, nábytek a ložní prádlo - to vše ovlivňuje barevné schéma vaší ložnice. Je důležité klást důraz na barvy, díky kterým se budete před spaním cítit pohodlně. Pro většinu lidí jsou to jemnější barvy, ale můžete si vybrat barvy, které se vám nejvíce líbí. Pro ložnici jsou ideální barvy, které jsou tlumené a uklidňují. Mezi takové patří jemné odstíny béžové, modré, zelené nebo šedé barvy. I když jsou spíše neutrální, můžete je oživit vhodnými doplňky. Chybu neuděláte ani s pastelovými tóny meruňkové, fialkové, růžové nebo pistáciové barvy. Oblibě se těší pastelové tóny modré nebo zelené, které působí zklidňujícím dojmem.

Vhodné rozvržení místnosti

To eliminuje stísněný pocit v místnosti. Začněte výběrem vhodné velikosti postele a matrace. Máte-li ložnici menších rozměrů, volte praktické a všestranně využitelné kousky nábytku, které vykouzlí vzdušnou a příjemnou atmosféru.

Světlo a tma

To představuje velmi účinný signál pro cirkadiánní rytmus – součást bilogických hodin, které pomáhají se spánkovou regulací. Cirakdiánní rytmus podpoříte tmou. Šikovné pomocníky představuje zatemňovací technika umístěná do oken. Mohou to být rolety či závěsy. Používáte-li noční lampičku, její světlo by nemělo být příliš jasné. Negativně ovlivní kvalitu spánku sledování televize v ložnici nebo používání mobilních zařízení těsně před spánkem. Čas strávený u obrazovky vystavuje vaše oči modrému světlu, které může narušit váš cirkadiánní rytmus, a také může aktivovat vaši mysl, takže je těžší usnout. Pokud potřebujete mít nějaké zařízení v ložnici, snažte se ho držet mimo dosah ruky a nepoužívejte ho hodinu nebo déle před spaním.

Vůně

Naše čichové receptory mají výrazný vliv na snění a klidný spánek. Správně zvolené vůně v ložnici pozitivně ovlivní kvalitu spánku. Vyzkoušejte třeba éterické oleje z kozlíku, santalového dřeva, myrty, levandule, pomeranče, heřmánku nebo ylang ylang.

Chybu neuděláte ani s vonnými polštářky, které jsou naplněné usušenou levandulí nebo výtažky z aloe vera.

Vyzkoušet můžete také spreje na polštář, které obsahují namíchané směsi různých uklidňujících bylinek a květů.

Do ložnice můžete také umístit živé květy, které celou místnost příjemně provoní. Může to být třeba levandule nebo jasmín. Mají příjemnou vůni a působí uklidňujícím způsobem.

Vhodná teplota v místnosti

Ta by se měla pohybovat v rozmezí 15,6 až 22,0 stupňů Celsia. Nadměrné teplo může narušit spánek.

Kvalita vzduchu

Možná to není první věc, která vás napadne, když přemýšlíte o zařizování ložnice, ale kvalita vzduchu je pro vaše zdraví důležitá. Větrání a čerstvější vzduch jsou spojovány s lepším spánkem.

Matrace a povlečení

Středobodem prostředí ložnice je samozřejmě postel. Není to však jen konstrukce, ale také matrace, polštář, pokrývka a ložní povlečení.

Ideální matrace by měla být dobře vyrobená a pohodlná, což znamená, že vyhovuje vašim osobním preferencím. Měla by být také podpůrná a poskytovat vhodnou úlevu tlakových bodů, aby odpovídala vaší tělesné hmotnosti a poloze při spánku. Nová matrace může být významnou investicí. Pokud bude kvalitní, může zlepšit spánek a snížit stres a bolesti zad.

Vhodně zvolený polštář může zabránit bolestem za krkem a zad.

Ložní prádlo může vytvořit měkký a útulný pocit a zároveň vám pomůže řídit vaši tělesnou teplotu. Pravidelné praní lůžkovin udrží vaši postel svěží a sníží potenciální hromadění prachu a alergenů.

Stále větší množství lidí využívá nákupy online. Proč si tedy online nepořídit i matraci? Online nákup matrace s sebou přináší mnohé výhody – větší výběr matrací, než v kamenném obchodě, lepší ceny nebo recenze ostatních spotřebitelů, kteří v daném e-shopu nakupovali nebo si konkrétní matraci pořídili.

Vyplatí se nákup matrace online?

Nákupu online si cení velké množství spotřebitelů. Vybírat produkty si můžete v klidu a pohodlí domova, v čase, který vám vyhovuje. Zboží můžete objednávat 24 hodin, 7 dní v týdnu. Nákup matrace v kamenném obchodě, kde si na ní chvíli poležíte, ještě není záruku toho, že vám bude později vyhovovat pro dlouhodobý spánek. Internetové obchody nabízejí daleko širší výběr. Jednotlivé produkty jsou dobře popsané a vyfocené, takže si o nich můžete udělat dobrou představu. E-shopy často nabízejí daleko kvalitnější zboží, než některé kamenné obchody. Pořízení matrace online tedy není žádný problém.

Jaké výhody nabízí nákup matrace online?

Jak již bylo řečeno výše, je to mnohdy daleko větší výběr produktů. Vybrané modely i produktové řady bývají k dispozici v mnoha různých velikostech, variantách tvrdosti i potahů. E-shopy mají navíc možnost nabízet produkty od více různých výrobců. U každého produktu máte k dispozici několik fotografií a dokonce i průřez a podrobný popis matrace. Nechybí ani velmi podrobný popis vlastností a materiálu. Máte-li nějaké nejasnosti, můžete se obrátit na technickou podporu, která vám velmi ráda poradí a zodpoví vaše dotazy. Máte možnost porovnávat ceny i parametry podobných produktů.

Také ceny bývají v e-shopech mnohem nižší, než v kamenných obchodech. Problém není ani doprava. E-shopy vám nabízejí možnost výběru dopravce i času, kdy vám matraci doručí.

Nákupem online ušetříte čas a vyhnete se stresu spojenému s nakupováním v kamenných obchodech.

Na co si dát pozor při nákupu matrace online?

Než začnete vybírat matrace, analyzujte svoje potřeby a požadavky na matraci. Přečtěte si rady a návody jak vybírat matraci s ohledem na váš věk, na vaši hmotnost, polohu spánku, případně zdravotní obtíže.

Využijte možnost poradit se s konzultantem e-shopu, který vám poradí, jaký typ matrace je pro vás vhodný.

Pročtěte si zpětné vazby a recenze od zákazníků. Pokud je internetový obchod kvalitní, uveřejňuje všechny druhy recenzí – jak ty pozitivní, tak i negativní. Můžete tak získat skvělé informace o silných a slabých stránkách jednotlivých modelů.

Pokud má e-shop blog, přečtěte si případné rady, které se zaměřují právě na výběr matrací. Také pečlivě prozkoumejte popisky i fotografie jednotlivých produktů a zkuste je porovnat se stejnými produkty v jiném e-shopu.

Vaši spokojenost s nákupem ovlivní i výběr správného e-shopu. Než se pro nákup rozhodnete, prozkoumejte recenze i e-shopů.

Nákupu matrace online se nemusíte obávat. Postačí si přečíst podrobné popisky nebo využít bezplatné konzultace. Než si nějakou matraci online vyberete, seznamte se podrobněji s nabídkami několika různých e-shopů, porovnejte jejich sortiment i ceny, pročtěte si recenze.

Především v druhé polovině těhotenství některé nastávající maminky hůře spí. Budí se během noci a nemohou usnout. Potřebují častěji na toaletu díky zvětšující se děloze, která tlačí na močový měchýř. Objevuje se u nich syndrom neklidných nohou nebo zkrátka nemohou najít tu správnou spánkovou polohu.

Jak zajistit během těhotenství zdravý spánek?

Na kvalitu spánku má vliv celá řada faktorů. Mezi ty důležité patří správné stravování, vhodné prostředí a kvalitní matrace. Přinášíme vám nějaké tipy, které mohou podpořit kvalitní spánek.

Vhodné prostředí – místnost, kde spíte by měla být chladná a dostatečně temná. Jen tak podpoříte produkci melatoninu – spánkového hormonu.

Pohodlná poloha – se zvětšujícím se miminkem těhotná občas mívá obtíže s nalezením vhodné spánkové polohy. Nejčastěji je to poloha na boku, s pokrčenými koleny.

Vhodná strava – hormonální změny během těhotenství a rozšiřující se děloha mají za následek zpomalení činnosti trávicí soustavy. Mohou se tak objevovat poruchy trávení, pálení žáhy nebo zácpa. Tyto zdravotní komplikace ovlivňují negativním způsobem kvalitu spánku. Na co se zaměřit? Nekonzumujte sycené nápoje a citrusové plody. Vhodné nejsou ani kořeněné nebo tučné pokrmy. Nejezte těsně před tím, než jdete spát. Pozor si dejte na kofein.

Těhotenský polštář – pomůže podepřít zvětšující se bříško nebo nohy a zajistí tak pohodlnou polohu pro spánek.

Výběr kvalitní matrace – během těhotenství potřebuje nastávající maminka kvalitní odpočinek. Ten pomůže zajistit vhodně zvolená matrace.

Kvalitní matrace pro pohodlný spánek

Pokud si hodláte pořídit kvalitní matraci pro pohodlný spánek, její výběr není radno podcenit. Na co se tedy zaměřit?

Opora páteře - během těhotenství se tělo ženy mění a zvyšují se i nároky na podporu páteře. Proto je důležité vybrat matraci, která poskytuje páteři dostatečnou oporu a pomáhá udržovat správnou polohu těla během spánku.

Materiál matrace – ideální volbou jsou matrace z paměťové pěny nebo latexu. Poskytují dostatečnou oporu a jsou hypoalergenní.

Matrace z paměťové pěny

Tvarují se podle těla a díky tomu nabízejí dobré pohodlí během spánku. Jednou z vítaných vlastností paměťové pěny je schopnost odlehčit tlak vyvíjený na tělo. Pěna rovnoměrně rozloží váhu těla během spánku.

Matrace z latexu

Také latexové matrace poskytují dostatečnou oporu našemu tělu. Uleví od tlaku. Jsou přirozeně hypoalergenní.

Ortopedické matrace

Dodají tělu pevnější oporu a podporují zdravé vyrovnání páteře. Také rovnoměrně rozkládají váhu. Podporují lepší krevní oběh, brání vzniku otlačenin.

Starší lidé někdy mívají potíže se spánkem. Často se v noci probouzejí nebo se budí velmi brzy ráno.

Proč senioři trpí nespavostí?

Důvodů je celá řada. Mezi nejčastější patří spánek během dne, užívání různých léků, nevhodná strava, nedostatek melatoninu nebo některé zdravotní obtíže.

Senioři během dne častěji dřímou. Čas určený pro spánek si tak vyčerpají již přes den. Občas mohou mít převrácený biorytmus. V noci pak nemohou spát, protože jsou vyspalí.

Nespavost může být způsobena farmakologickou léčbou. Poruchy spánku mohou způsobovat některé léky nebo jejich kombinace. Některé léky mohou způsobovat noční nespavost, jiné zase ospalost během dne.

S přibývajícím věkem se zmenšuje produkce melatoninu (spánkový hormon). Tu lze podpořit tmavou místností. Je dobré omezit sledování televize během večerních a nočních hodin.

Na spánek má vliv i strava. Senioři mají změnu stravovacích návyků. Jedí nepravidelně a mnohdy nezdravě. Trávicí obtíže a nekvalitní spánek způsobuje také konzumace potravin v pozdních večerních hodinách.

Na kvalitu spánku má vliv i nemocnost a bolest. Tyto faktory se u seniorů objevují velmi často. Projevují se bolesti zad a kloubů, pocity dušnosti, artritida.

Co dělat pro zlepšení jejich spánku? Podívejte se na naše tipy.

Tipy pro zlepšení spánku seniorů

· Pravidelný spánkový režim – snažte se chodit spát a vstávat vždy ve stejnou dobu. Tělo se tak přizpůsobí pravidelnému spánkovému režimu.

· Vytvořte si klidné a relaxační prostředí – ložnice by měla být tichá, temná a dobře vyvětraná. Dejte pozor na modré světlo, které vyzařují elektronická zařízení.

· Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu před spaním – oba patří mezi stimulanty, které mají negativní dopad na usínání a spánek.

· Zařaďte do svého denního režimu fyzickou aktivitu – ideální je, pokud můžete pravidelně cvičit. Pozor však na intenzivní cvičení před spánkem.

· Dejte pozor na svoje stravovací návyky – nejsou vhodné těžké pokrmy před spaním. Způsobují nepohodlí během spánku. Snažte se dodržovat zdravou a vyváženou stravu.

· Pokuste se najít čas na relaxační techniky – ideální volbou jsou meditace, jóga nebo hluboké dýchání. Uklidní mysl a tělo a usnadní usínání.

· Dodržujte spánkovou hygienu – vytvořte si příjemné prostředí pro spánek. Je důležité pravidelně měnit povlečení a pořídit si vhodnou matraci.

Jak vybrat vhodnou matraci?

Senioři mívají specifické potřeby, proto je výběru matrace potřeba věnovat velkou pozornost.

Na co se zaměřit při výběru matrace?

· Podpora těla – matrace by seniorům měla poskytnout dostatečnou podporu těla. Především se jedná o páteř a klouby. Dobrou volbou je matrace vyrobená z paměťové pěny nebo s pružinovými vložkami.

· Dostatečné pohodlí – matrace by měla poskytovat dostatečné pohodlí, může být měkčí, ale je potřeba aby poskytovala dostatečnou oporu.

· Kvalitní materiál – vhodné jsou matrace vyrobené z kvalitních materiálů ideálně přírodních, které jsou hypoalergenní. Senioři často bývají citliví a více náchylní na různé druhy alergií.

· Vhodná konstrukce matrace – matrace by měla umožnit snadné zvednutí z postele a pohodlný pohyb během spánku.

Matrace ortopedické

Je vhodnou volbou v případě potřeby vyšší úrovně podpory zad. Tento druh matrací je speciálně navržený tak, aby pečovalo záda a klouby, vhodně je podpíral, ale zároveň nikde netlačil. Podporuje zdravé držení těla během spánku. Rovnoměrně rozkládá váhu vyvíjenou na matraci a tím eliminuje vznik otlačenin a proleženin. Má pozitivní vliv na krevní oběh.

Nespavost je velmi rozšířený problém a může mít mnoho příčin. Patří mezi ně stres, úzkost, nevhodný životní styl nebo zdravotní problémy. Dalším důvodem může být nevhodná nebo opotřebená matrace.

Jak poznáte, že je vhodný čas na výměnu matrace?

Kvalitní matrace dokonale podepře opěrný systém a pomáhá jej udržovat v jeho přirozené a fyziologické poloze během celé noci. Nemusíte se tak neustále převalovat a budit se. Pokud je matrace proleželá nebo jeví další známky opotřebení, rozhodně neodkládejte nákup matrace nové. Jestliže se během celé noci neustále převalujete, což je příčina opakovaného mikrobuzení a tudíž nekvalitního spánku, rozhodně neváhejte a poohlédněte se po nové matraci. Proč se převalujete? Způsobuje to protitlak nekvalitní a opotřebené matrace. Probouzíte-li se ráno s bolavými rameny, koleny nebo zády, je to znak nevhodné matrace.

Důvodem nákupu nové matrace není jen její zhoršená kvalita, ale i stáří. Většina matrací vydrží od 7 do 10 let. Pokud je vaše matrace starší než 10 let, je pravděpodobné, že její podpora a pohodlí se snížily a je čas na výměnu.

Jsou-li na první pohled viditelné různé deformace vzniklé na matraci, opět je to důvod nekvalitního spánku a je čas pořídit si matraci novou. Deformace na matraci mohou být příčinou menšího pohodlí během spánku a horší opory celého těla.

Máte-li zdravotní problémy, jako je artritida nebo bolest zad, mohou vám vyhovovat specifické typy matrací, které vám poskytnou lepší podporu. Pokud se tyto problémy vyskytují často, může být rozumné investovat do kvalitní matrace, která zmírní vaše symptomy.

Proč není radno podceňovat pravidelnou výměnu matrace?

Tím hlavním důvodem je kvalitní spánek, který má vliv na vaše zdraví. Během spánku potřebuje tělo dostatečnou oporu, jinak nemůže regenerovat. Nekvalitní spánek má negativní vliv nejen na fyzické, ale i psychické zdraví. Pokud nemá tělo dostatečný spánek, může se objevit celá řada zdravotních komplikací. Patří mezi ně podrážděnost, snížená schopnost soustředění, problémy s vysokým tlakem nebo celková slabost a únava. Jak přibývají roky, nároky na odpočinek těla se mění.

Co je důležité brát v potaz při výběru nové matrace?

Především jsou to rozměry. Ty souvisejí s rozměry lůžka. Délka matrace by měla být o něco větší, než je vaše výška. Svoji roli hraje i výška matrace. Kvalitnější spánek zaručí matrace vyšší. Co se nosnosti týká, měla by být alespoň o 10 kg větší, než je vaše hmotnost. K dostání jsou matrace vyrobené z různých materiálů. Vybírejte dle svých požadavků. Také záleží na postelovém roštu. Pokud má vaše postel pevný laťkový rošt, volte matraci pružinovou nebo taštičkovou. Je-li rošt pružný lamelový nebo polohovatelný, pak jsou dobrou volbou matrace pěnové. Nezapomínejte ani na polohu během spánku. Středně tvrdé nebo měkké matrace s odpružením jsou dobré v případě, že spíte na boku. Spíte-li na zádech, pak volte matrace středně tvrdé. Ty dokonale podpoří spodní část zad. Je-li vaší oblíbenou poloha na břiše, pak si vybírejte z matrací, které jsou pevnější a tužší. Ty zaručí páteři optimální vodorovnou polohu.

Matrace představuje jednu z nejdůležitějších součástí našeho spánku a její správná údržba je klíčová pro její dlouhou životnost. Možná si ani neuvědomujete, že matrace může být domovem nečistot a alergenů, které mohou negativně ovlivnit naše zdraví. Proto je důležité věnovat matraci pravidelnou péči a čištění.

Jak na čištění a údržbu matrace

Čištění matrace je nezbytné pro odstranění nečistot, bakterií a alergenů, které se mohou v průběhu času nahromadit. Pravidelně vysávejte matraci pomocí vysavače s nástavcem pro čištění nábytku. Tím odstraníte povrchovou špínu a odumřelou kůži.

Molitanovou matraci nejlépe vyčistíte pomocí vysavače určeného pro mokré čištění. Na latexovou matraci použijte přírodní prací prášek, který přidáte do vody a mícháním vytvoříte bublinky. Pomocí bílého bavlněného hadříku namočeného v mýdlové vodě matraci vyčistěte. Mýdlový roztok pak otřete hadříkem namočeným v horké vodě. Pružinovou matraci vyčistíte pomocí jedlé sody, kterou nasypete na matraci, kartáčkem s jemnými štětinami ji zapracujete do matrace a necháte 15 minut působit. Následně vysajete. Pokud máte matraci pěnovou, připravte si směs vyrobenou z půl šálku bílého octa a půl šálku vody. Nalijte ji do rozprašovače a matraci jí postříkejte. Následně nasypte jedlou sodu a nechte působit asi půl hodiny. Jakmile je matrace suchá, jedlou sodu vysajte.

Jak prodloužit životnost matrace?

Kromě čištění můžete životnost matrace prodloužit i dalšími způsoby.

Pravidelné otáčení

Matrace by měla být otočena o 180 stupňů každé 3 měsíce. Tím zajistíte, že se hmotnost zatížení na matraci rozloží rovnoměrně a nedochází k deformaci na jednom místě. Pravidelné otáčení matrace také zajišťuje její rovnoměrné opotřebení.

Ochranný potah

Chcete-li prodloužit životnost vaší matrace, pořiďte si na ni ochranný potah. Existuje mnoho různých druhů potahů – od voděodolných po antibakteriální – které chrání matraci před nečistotami, skvrnami a alergeny.

Správná podpora

Správný rám nebo základna matrace jsou také důležité pro její dlouhou životnost. Matrace by měla být umístěna na stabilním a vysoce kvalitním povrchu, který poskytuje dostatečnou podporu. Nízká kvalita podkladu může vést k deformacím a zhoršení stavu matrace.

Větrání

Jednou za měsíc nechte matraci pár hodin větrat na čerstvém vzduchu. To pomůže odstranit případné zápachy a vlhkost. Postel nestelte hned po vstávání. Vytváříte tak ideální podmínky pro roztoče. Ti mají rádi tmavá a vlhká místa. Postel nechte rozestlanou několik hodin. Také ložnici byste měli pravidelně a intenzivně větrat.

Slovo závěrem

Údržba matrace je stejně důležitá jako její výběr. Pravidelné otáčení, čištění, používání ochranného potahu, správná podpora a vyvětrávání jsou klíčové prvky pro dlouhou životnost matrace. Pokud se o svou matraci správně staráte, získáte nejen lepší spánek, ale také jistotu, že vám matrace vydrží dlouho a jako nová.

Pro údržbu a čištění matrace se řiďte návody výrobce, který vám poskytne specifické pokyny pro váš konkrétní typ matrace.

Není žádným tajemstvím, že jsou ortopedické matrace jedny z nejlepších matrací na trhu. Podporují vaši páteř a pomáhají zmírňovat bolesti krku, zad a kloubů. Ortopedické matrace běžně používají lidé, kteří trpí problémy se zády. V průběhu let však byly ortopedické matrace navrženy tak, aby se staly více než jen řešením bolesti zad. Existuje řada výhod ortopedických matrací, o kterých možná ani nevíte, proto si je představíme.

Pohodlí

Prvořadým účelem ortopedické matrace je podpora svalové relaxace. Napjaté svaly jsou pro většinu lidí významnou příčinou neklidu, zvláště pokud trpíte bolestmi zad. Skutečnost, že ortopedické matrace jsou navrženy tak, aby umožnily vašemu tělu relaxovat, je činí výjimečně pohodlnými pro všechny typy spáčů.

Menší bolesti zad

Pokud trpíte bolestmi zad, může být ortopedická matrace právě to, co potřebujete ke kvalitnímu spánku. Ortopedické matrace poskytují podporu pro vaše záda a páteř, což může pomoci snížit nebo odstranit bolest. Ortopedické matrace jsou vhodné i pro lidi trpící jinými typy bolestí, jako je artritida nebo fibromyalgie. Tyto matrace mohou pomoci snížit bolest a zlepšit kvalitu spánku. Pokud vás trápí bolesti zad, zvažte investici do ortopedické matrace – možná budete překvapeni, jak moc vám to pomůže.

Lepší kvalita spánku

Existuje mnoho důvodů, proč lidé mohou trpět špatnou kvalitou spánku. Může to být způsobeno stresem, stárnutím nebo zdravotním stavem. Častou příčinou špatné kvality spánku je však matrace, na které spíte. Ortopedické matrace jsou navrženy tak, aby poskytovaly lepší kvalitu spánku těm, kteří trpí bolestmi zad nebo jinými ortopedickými stavy.

Ortopedické matrace podporují lepší kvalitu spánku tím, že poskytují podporu vašemu tělu a páteři. To může pomoci snížit noční pohyby, otáčení a také minimalizovat bolest. Mohou vám pomoci zdravěji spát a probouzet se s odpočatým a svěžím dojmem. Pokud se potýkáte se špatnou kvalitou spánku, zvažte upgrade na ortopedickou matraci, abyste zjistili, zda to pomůže. Možná budete překvapeni, jak velký rozdíl tato matrace přinese.

Zlepšená cirkulace

Stejně jako většina lidí, pravděpodobně o své matraci příliš nepřemýšlíte. Ale pokud máte co do činění se špatnou cirkulací, možná je načase, abyste se na svou starou matraci podívali znovu. Ortopedické matrace mohou pomoci zlepšit průtok krve a udržet vaše tělo správně vyrovnané, když spíte. To může vést ke zlepšení krevního oběhu a menšímu nepohodlí během dne.

Špatný krevní oběh může vést k několika zdravotním problémům, včetně bolesti, otoku a únavy. Ortopedické matrace mohou pomoci zlepšit krevní oběh tím, že poskytují podporu vašemu tělu a páteři. To může pomoci snížit bolest a zlepšit celkové zdraví.

Menší riziko alergií

Ortopedické matrace jsou často vyráběny z hypoalergenních materiálů, které mohou pomoci snížit alergie. Pokud trpíte alergiemi, může být ortopedická matrace právě to, co potřebujete, abyste získali úlevu. Tyto matrace mohou také pomoci snížit příznaky astmatu.

 Dlouhá životnost

Ortopedické matrace jsou navrženy tak, aby vydržely mnoho let. Tyto matrace mají často záruku 10 let a více. Při správné péči může ortopedické lůžko vydržet ještě déle. Ortopedické matrace mohou stát více než tradiční, ale z dlouhodobého hlediska vám mohou ušetřit peníze.

Tyto matrace jsou navrženy tak, aby vydržely mnoho let, takže je nebudete muset často vyměňovat. Mohou vám také pomoci snížit účty za zdravotní péči. Pokud trpíte bolestmi zad, ortopedické lůžko vám může pomoci vyhnout se nákladným operacím či jiným lékařským zákrokům.

Úleva od tlaku

Už jste se někdy probudili s bolavými zády nebo krkem poté, co jste spali na tradiční matraci? Pokud ano, ortopedická matrace pro vás může být dokonalým řešením. Ortopedické matrace jsou navrženy tak, aby poskytovaly úlevu od tlaku a zlepšily vyrovnání páteře, takže jsou ideální pro ty, kteří trpí chronickou bolestí. Pokud trpíte bolestmi zad, ortopedické lůžko může pomoci snížit tlak na záda a páteř. To může pomoci snížit nebo odstranit bolest.

Vylepšené držení těla

Ortopedické matrace jsou navrženy tak, aby podporovaly dobré vyrovnání páteře, když spíte. Když o tom zapřemýšlíte, spíte stejně často, jako sedíte nebo stojíte, což znamená, že vaše poloha při spánku je stejně důležitá jako poloha během dne. Při podpoře správného držení těla během spánku zlepšujte kvalitu spánku omezením pohybů během noci a minimalizací bolesti.

Eliminace pohybů během noci

Všichni ten pocit známe. Po dlouhém dni se konečně dostanete do postele, ale nemůžete se cítit pohodlně. Přehazujete a otáčíte se několik hodin, než konečně usnete. Ale co když existuje způsob, jak se tomu vyhnout? Co když existuje matrace, která zcela eliminuje pohyby a otáčení?

Pohyby a otáčení jsou hlavní příčinou narušení spánku. Ortopedické matrace jsou navrženy tak, aby poskytovaly oporu vašemu tělu a páteři. To může pomoci snížit tyto pohyby a také minimalizovat bolest.

Jsou navržené experty

Existuje důvod, proč ortopedické matrace obvykle navrhují odborníci. Ortopedické matrace jsou vyrobeny speciálně pro prevenci a zmírnění tlakových bodů na těle. Dobré ortopedické matrace navrhují odborníci, jako jsou chiropraktici a fyzioterapeuti.

Tito odborníci vědí, jak poskytnout podporu vašemu tělu a páteři. Podívají se na příslušné výzkumy o matracích a bolestech zad a použijí tyto informace k vytvoření matrace, která bude poskytovat nejlepší oporu vašim zádům.

Materiály vyšší kvality

Jako většina lidí trávíte hodně času v posteli. Možná o tom nepřemýšlíte, ale kvalita vaší matrace může výrazně ovlivnit vaše zdraví a pohodu. Obvykle jsou o něco dražší než tradiční matrace, ale pokud hledáte úlevu od chronické bolesti, vyplatí se do nich investovat. Ortopedická lůžka jsou obvykle vyrobena z vysoce kvalitního pěnového nebo latexového materiálu, který pomáhá poskytovat podporu a pohodlí.

Nákup nové matrace patří mezi nejrozumnější životní rozhodnutí, protože tím podpoříte jak svůj komfort, tak i své zdraví. Při výběru matrace se vám možná může i zatočit hlava z toho, kolik typů matrací existuje. Možná už víte, jak by vaše matrace měla být velká, ale výběr správného typu je rovněž důležitý a neměl by proto být jen náhodný.

Existuje velké množství druhů matrací, níže si srovnáme jejich základní typy, abyste měli přehled o jejich vlastnostech a výhodách. Následně pro vás bude výběr vhodného typu zajisté jednodušší.

Matrace z paměťové pěny

Paměťová pěna je specifický typ polyuretanové pěny, což znamená, že pochází z ropných produktů. Původně byl navržen pro letecký průmysl jako tlumicí materiál pro lety s vysokým přetížením. Netrvalo dlouho a průmysl ložního prádla si všiml tohoto tvarovacího a podpůrného materiálu.

Matrace z paměťové pěny se obvykle dodávají ve dvou až čtyřech vrstvách. Vrchní vrstva bude nejvíce prodyšná a tvarovaná, aby vás během spánku tlumila. Přechodová vrstva typicky přidává odraz a ochranu před tlakem způsobeným pevnou nosnou vrstvou. Nosná vrstva je nejpevnější pěnou a měla by být také nejtlustší vrstvou vaší matrace.

Výhody

· Paměťová pěna má mnoho výhod. Jednou z nejlepších věcí na paměťové pěně je její konturovací schopnost. Matrace z paměťové pěny mohou měnit svůj tvar tak, aby vám dokonale seděly. Mohou sledovat křivku vašeho těla, aby ztlumily vaše tlakové body a najednou podpořily vaši páteř.

· Paměťová pěna také skvěle eliminuje přenos pohybu. Páry, které nechtějí rušit své partnery, ocení paměťovou pěnu izolující pohyb.

· Paměťová pěna je také za rozumnou cenu. Zatímco matrace z paměťové pěny nejsou tak nákladově efektivní jako matrace s vnitřními pružinami, ve srovnání s latexovými a hybridními matracemi jsou vyloženě levné. Pokud hledáte pěnovou matraci s nízkým rozpočtem, paměťová pěna by mohla být skvělou volbou.

Nevýhody

· Jedním z nejznámějších problémů paměťové pěny je její zadržování tepla. Tradiční paměťová pěna zachycuje tělesné teplo. I když gelové infuze, mikrokuličky, konstrukce s otevřenými buňkami a další inovace paměťovou pěnu zchladily, stále není tak prodyšná jako latex.

· Dalším významným problémem paměťové pěny je její nedostatečná odezva. Paměťové pěně může trvat delší dobu, než se vrátí do původního tvaru. Pokud spíte na boku nebo na zádech a moc se při spaní nepohybujete, pravděpodobně vám to nijak nebude vadit. Pokud přes noc často střídáte polohy spaní, nemusí to pro vás být ideální volba.

Latexové matrace

Latexové matrace existují již téměř století, v poslední době se však staly populárnějšími díky pokrokům, které snížily jejich cenu. Jsou podobné matracím z paměťové pěny v tom, že nabízejí tvarování a úlevu díky tlakovým bodům, ale jsou obecně pevnější, pružnější a chladnější při spánku. Existují dva základní typy latexových matrací: dunlop a talalay. Tyto typy se týkají procesu, kterým se přírodní latex přeměňuje na pěnový latex. Proces talalay je považován za lepší, protože je prodyšnější a umožňuje chladnější spánek.

 Výhody

· Latexové matrace se přizpůsobí tvaru osoby, která na nich spí, a zároveň poskytují větší podporu než matrace z paměťové pěny. To může být dobrá volba pro ty, kteří mají bolesti zad.

· Latexové matrace na rostlinné bázi jsou jednou z mála možností zcela přírodních matrací.

· Ve srovnání s paměťovou pěnou tolik nehřejí, takže v letních dnech nebudete cítit žádnou horkost.

· Latex může absorbovat pohyb, což umožňuje partnerům spát spolu klidněji.

· Latexové matrace jsou nejodolnějším typem matrace, který vydrží i celé dekády.

Nevýhody

· Jsou jednou z dražších možností, takže jejich nákup může více zatížit váš rozpočet.

· Latexové matrace může být obtížné přesunout, protože jsou velmi těžké.

Pružinové matrace

Pružinové matrace jsou jedny z nejlevnějších dostupných matrací, ale vzhledem k dostupnosti novějších typů matrací se ty pružinové používají stále méně. Byly vynalezeny už v roce 1857 a od té doby si získaly stálé příznivce. Současné metody výroby jsou již lepší než před lety, takže staré rozvrzané matrace, které pamatujete z dětství, jsou s moderními pružinovými matracemi nesrovnatelné.

Výhody

· Jsou poměrně pohodlné a pro mnoho lidí jde o volbu, která jim umožní příjemný spánek, protože kovové cívky pružin poskytují pevnou podporu.

· Jsou také velmi prodyšné, nedokážou zachytit příliš mnoho tepla, ale v letním období na nich může být spánek opravdu příjemný.

Nevýhody

· Jednou z největších nevýhod je nízká životnost, protože se tyto matrace opotřebovávají nejrychleji ze všech typů.

· Jsou hlučné, zpočátku se to nemusí zdát, ale postupem času bude ulehání do postele hlučnější a hlučnější. Vrzání matrace vás může provázet následně při každém pohybu.

· Cívky se špatně přizpůsobují tělu, což může způsobit bolesti v oblastech těla, které matraci nejvíce zatěžují. To je zvláště problematické pro osoby, které spí na boku a potřebují matraci s větším prohnutím, aby se přizpůsobila bokům a ramenům.

· Vzhledem k tomu, že cívky jsou obvykle vzájemně propojeny, má tento typ matrace za následek pohyby, které jsou cítit v celé posteli.

Hybridní matrace

Hybridní matrace jsou matrace vyrobené z více než jedné z výše uvedených kategorií. Mezi běžné příklady patří pružinové matrace s vrstvou paměťové pěny, matrace s více druhy pěny, latex plus pěna a další.

Výhody

· Jsou přizpůsobitelné. Hybridní matrace nabízejí největší rozmanitost. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše preference, pravděpodobně najdete matraci, která vám vyhovuje.

· Kombinací podpůrných základních vrstev, jako jsou vnitřní pružiny nebo vzduchové komory, s měkkými horními vrstvami, jako je paměťová pěna nebo vrchní část polštáře, si můžete užít jak podporu, tak pohodlí.

Nevýhody

· Vysoce kvalitní hybridní matrace může být dražší než mnoho jiných typů matrací.